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怎样快速增肥 十天十斤
发布于:2020-01-28 11:47:20   浏览:5

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  展开全部第一,要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。

  第二,保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

  第三,喝可乐,可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。

  第四,喝罐装咖啡, 每天喝一罐240ml 热量127cal ,添加在咖啡里的奶精,会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。

  第五,多喝罐装果汁, 每天喝一罐500ml 热量255cal ,果汁里含有高糖分。

  第六,临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。

  第七,多吃巧克力,巧克力里含有大量的糖和很多的油脂。

  知道合伙人教育行家采纳数:552获赞数:19058我最擅长的就是帮助别人解决心理上的问题。

  1.中药店买三十克山楂,一百克猪龙骨和猪肝,莲藕二百克,马蹄一百克,红萝卜一百克,西红柿一百克,一起下去煮汤。

  用大火去煮。一两小时。用小火煮二十四小时以内都可以。喜欢怎么喝就放什么调料了。每天都可以喝。想一下增肥起来不可能的,慢慢来。

  煮汤不要忘了放醋。多少放一点。可以把猪骨的骨焦圆煮出来

  功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

  制法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。

  功用:滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

  食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

  鲩鱼,味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滞。

  玉米1根,干百合10g,干无花果20g,鸡腿1只(最好去皮),盐1茶匙(5g)

  把所有材料放入锅中,加水,大火烧开后改小火煮2-3个小时。

  如弃鸡腿而改用鲜鱼,可减少汤水的油分,且具明目的功效。

  鲜芦笋 150克,丝瓜 375克,胡萝卜 1小个,草菇 6朵,瘦肉 150克,姜 2片,盐 适量

  1、鲜芦笋削去硬节皮,洗干净,斜切成小段。

  6、煲滚适量水,下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜 块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时,下盐调味即成。

  原料:莲藕750g(大条)、猪蹄肉500g、红豆100g、红枣六粒。陈皮一小块、盐适量。

  操作:1、莲藕洗净去皮,削去藕蒂,切片块备用。

  3、煮滚适量水放入猪蹄肉、红枣(去核)、红豆、陈皮与莲藕,用大火煮10分钟,再用小火一起煲 3小时,香味四溢,即可食用。

  贴士:莲藕味新鲜香甜,配上猪蹄肉香浓味溢,凡是血气虚弱、常感头晕、消瘦体弱需增肥的人,此汤正适合。且此汤补而不燥,可多饮用几次。

  做法:加适量水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。

  注意事项:1、不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛。2、肚子不舒服、胀气的时候,先不要吃。3、红枣吃多了会腹胀,所以每次使用不要超过10枚。

  调料:花生油50克,淀粉(玉米)60克,酱油5克,盐3克,味精2克

  2. 鸡蛋打散,加湿淀粉和少许精盐调成蛋糊;

  4. 锅内放花生油,烧至七成热时,放排骨下锅炸至呈金黄色时,倒入漏勺内;

  5. 趁热锅再将排骨放入,加肉汤(500克)、酱油,用大火煮沸;

  6. 放在小火上煮至汤汁剩三分之一时,盛入汤盆,再加少许味精即成。

  3、做水,(家里用的大号铝锅,要多半锅,为了消耗用)只放葱5、6段和姜片4-5片。同时炒锅炒鸡 油,炼出油,捞出油渣。

  5、水开后把炒好的鸡肉倒入锅中,大火40分钟。

  6、改小火(能让水轻轻沸腾就可以),一小时候放盐,别一次方得太多了,不然水耗后会过咸。共煮 3小时(水耗约1/4多--不到1/3),做的时候不用管它,到时候关火就行了。

  增肥的靓汤还有很多,时间关系就不一一列明了。您如果愿意多了解。可以买本书自己慢慢琢磨,很有趣的。既饱了口福,又滋养了身体,何乐不为呢?

  多吃饼干巧克力薯片一天三餐吃了就睡保证你肥不要熬夜

  天天吃油炸食品。迟了就那马上睡觉。然后半夜的时候时候猛吃油炸

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