类别
联系我们

地址: 成都市北大街100-102号东座2单元3号(二分所地址)

电话: 028-66529175

手机: 13608197694

邮箱:

联系人: 王琦

 

求一份乒乓球训练计划表
发布于:2020-02-19 15:52:38   浏览:40

  我很喜欢乒乓球,想提高一下,请各位帮帮忙,给我一份训练计划表。如:每天跑步多少高公里,再如每天蛙跳多少次。这样的训练表,大家帮帮忙啊。...

  我很喜欢乒乓球,想提高一下,请各位帮帮忙,给我一份训练计划表。如:每天跑步多少高公里,再如每天蛙跳多少次。这样的训练表,大家帮帮忙啊。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  第一周,1、 发球练习:30分钟2、 步法练习:20分钟(滑步,交叉步)3、 恢复性训练:自由 (要认真训练,打球的手不能生疏)/SPAN/p 第二周,1、 发正手奔球练习:150次(分组训练)2、 在侧身位发正手下旋球:350次(分组训练)3、 学习发侧旋球:30分钟(要注意落点和球的旋转)/SPAN/p 第三周,1、左右滑步(左推右攻)100次2、前后滑步(正手攻球)100次3、推侧扑50次 Ps:跑步,蛙跳,仰卧起坐,是每天的身体素质训练的必要项目,需认线m来回) 仰卧起坐:4组(50/组) 相信你在这样的安排下,会实现你的梦想。 加油啊、/SPAN

  一、启蒙阶段:让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

  基本理论:了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

  训练内容:1、乒乓球握拍方法和球性的培养。

  让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

  2、掌握正确的移动步法(单步、跨步、并步、跳步、交叉步)

  3、掌握正确技术组合(摆速、拨侧、拨侧扑)

  三、中级阶段:让学生掌握拉球(加转弧圈球和前冲弧圈球)和台内技术。

  训练内容:1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。

  四、高级阶段:让学生灵活运用技术,加强中远台技术训练和比赛。

  跑步不要多远 蛙跳不要太多 练球不要太少

  求一份乒乓球一周的训练计划 要分天写出每天的不同计划

  麻烦厉害的人给一份乒乓球专业队的训练计划表(外带体能)我打专...

  跪求一份专业队训练计划和体能训练计划 乒乓球的

  求学校乒乓球社的训练计划书。要求一千字。。

  我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。